夏に向けて理想の美ボディを目指すなら、今からの習慣がとても大切！
短期間で無理をするのではなく、少しずつできることを取り入れて、健康的でキレイな体を作っていきましょう♪
美ボディに向けて3選お伝えします
1．食生活の見直し！無理なく続けられる食習慣
★朝食をしっかり食べる
朝食を抜くと代謝が落ち、脂肪を溜め込みやすい体に…。ヨーグルト＋フルーツや、オートミール＋ナッツなど、栄養バランスのいい朝食を意識しましょう♪
★タンパク質をしっかり摂る
筋肉を維持しながら引き締まった体を作るためには、タンパク質が必須！鶏肉・魚・豆腐・卵・ギリシャヨーグルトなどを意識的に取り入れると◎。
★ 間食はナッツや高カカオチョコに
お菓子を食べたくなったら、素焼きナッツや高カカオチョコがおすすめ。美容効果もあるので、一石二鳥♪
2.美ボディを作る簡単トレーニング習慣
●ランニング
短い時間で効率良くカロリーを消費できるのはもちろん、お尻やハムストリングス（太ももの裏側）なども鍛えることができるため、いちばん痩せやすい。
●ストレッチ
入浴後、たくさんのストレッチを短時間で行うよりも、一つのストレッチに20秒以上時間をかけてゆっくり伸ばすと筋肉が最大まで伸び柔軟性がアップしやすくなります。
●ながらスクワット
歯磨きやドライヤーしながら、1日10回のスクワットで脚＆お尻を引き締め！
3.継続のコツ！モチベーションを維持するために
お気に入りのウェアやヨガマットを用意する
可愛いスポーツウェアやヨガマットがあると、気分が上がって「やろう！」という気持ちになります♡よね！可愛いをさがしてみましょう。
体重よりも見た目の変化をチェック
数字だけにとらわれず、鏡で見たボディラインの変化を意識して！少しずつでも引き締まってくると、モチベーションアップ♪しますよね♡
無理をしない！「続けること」が何より大切
完璧を目指さないでOKです！できなかった日があっても気にせず、また翌日から再開しましょう。楽しくまったりやってみよう♡
さいごに･･･
夏に向けての美ボディ作り頑張りましょう♪
焦らず少しずつ取り組むのが成功のカギ！
食生活を整え、簡単な運動を習慣にすることで、
無理なく理想のボディを手に入れましょう♪
皆さんも今日からできることを一つでも始めてみてくださいね♡
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